おはようございます。
スタッフの塩見です┏(<:)
自己肯定感ワークの時間に
【習慣化】のお話をしました。
私自身、こうしたい、あ～したいと
思うことがあっても
中々ハードルが高くて
日々できなく、またでけへんかったと
だめな自分を見てしまうことがあり
それを外部のコンサル
《フォーカスドライブyoseiセッション》
の時間に相談したとき
習慣化の話を聞きました。
「人は高すぎる目標や
習慣を設定しすぎて、
たいていは失敗します。
そのことすら気づいていない」
ということ。
習慣にするには3つのポイントがあり
➀簡単な行動を設定する
②if thenプランニング
③障害ベースのif thenプランニング
習慣化にするには簡単にできることを
設定してみます。
そんなこと？ってぐらい簡単なもの
「〇〇したら〇〇する」
何かした時に+で簡単にできるものを
考えてみる
（これ、頭の硬い私には
中々一人では出せなかったです（笑））
でも、毎日それを必ずできるとは
限らないので何かあった時は
代わりになるものを
考えておく。
その簡単なものを25日間できたら
これは習慣化になります。
簡単なことの積み重ねが
自信につながります。
簡単すぎる行動を
習慣にすることで、
その習慣は実行され、
目標達成に大きく近づきます。
これは利用者さんにも
つながることだなと
早速ワークの時間に
やってみました。
全員のワークとしてやるには
難しさがありましたが、
スタッフと一緒に考え
毎日簡単にできることを
書き出してみました。
朝、中々起きれない方が
目が覚めたら声に出して
「今日も1日頑張るぞ」と
言ってみると
出してくれました。
今、必要に思わない方でも
いつか思うことが出てきた時
試してもらいたい内容です。
私自身もスモールステップを
踏みながらできた〜と自信を
つけながら目標を目指して
行きたいです❢
朝、中々起きれない方が
目が覚めたら声に出して
「今日も1日頑張るぞ」と
言ってみると
出してくれました。
今、必要に思わない方でも
いつか思うことが出てきた時
試してもらいたい内容です。
私自身もスモールステップを
踏みながらできた〜と自信を
つけながら目標を目指して
行きたいです❢
〜Go Action! 人生は楽しい〜
自己肯定感を広めて世の中に
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